Påverkar månen / fullmåne sömn?

Fullmånen påverkar sömnen men vi vet ännu inte hur. Månen påverkar sömnen bla. genom att minska REM sömn, total sovtid och förlänger tiden att somna. Vi påverkas mest under och dagarna innan fullmåne, som visar sig regelbundet efter månens cykel (29.5 dagar).

Det råder ingen brist om försök till att förstås sig på om fullmånen påverkar sömnen – men få har lyckats bevisa något.

Nedan summerar jag lite kort om 2 framgångsrika studier.

Hur påverkar månen sömnen, utan att vara fullmåne?

Att fullmånen påverkar sömnen bevisat redan 2013 i den studie publicerad i Current Biology – som studie nr 2 (2021, se länk nedan) nämnd i videon troligen bygger vidare på.

Studien nämnd i videon är publicerad i Science Advances (2021).

Författarns skriver bla. följande:

Moreover, both the duration and the time of sleep onset showed a clear modulation throughout the moon cycle that was evident in the whole population, as well as in the individual communities.

Hur mycket påverkas sömnen av fullmåne?

Resultatet från den tidigare studier (2013) visade att NREM sömn minskar med hela 30%, förlänger tiden att med 5 minuter samt minskar den totala sovtiden med 20 minuter.

NREM sömn (non-REM) är alla utom REM som är ofta kallas det “sista” och djupaste stadiet.

Det är i REM som majoriteten av våra drömmar förekommer.

Drömmar förekommer däremot i alla andra studier, men inte i samma utsträckning.

I en artikel från WebMD kan du läsa mer sömnen olika studier.

Månen påverkar djurens livscykel och fertilitet – i cykler om 30 dagar.

Studien uppmärksammar att djurlivets livsrytmen (sett över ca 30 dagar) förändras i enlighet med fullmånens cykel (som är 29.5 dagar).

Exempelvis referars det till en studie publicerad i Current Biology (2020) som visar att fåglar kan sova uppemåt 2 timmar mindre vid fullmåne.

(De sover för örigt 5 timmar mindre per dyng under sommaren än vintern).

Det väcker såklart tankar som månen också påverkar oss människor…

En intressant teori från studiens slutsats (inte fågelstudien) – gällde kvinnors menscykel:

Is it possibly more than sheer coincidence that the female reproductive cycle in humans lasts around a lunar month, or could this instead reflect some regulatory left‐over from our evolutionary past?

Vanliga obevisade teorier om varför fullmånen påverkar sömnen.

Vi vet inte hur månen påverkar vår livscykel (inkl. sömnen) men flera teorier finns – några enklare än andra.

  1. Månljus tillåter oss att tillbringa mer tid utomhus utan att påverkas (sömnmässigt) av uteblivet ljus.
  2. Månen får oss också att uppleva att dagen är längre, något som förlänger kvällsaktivitet.

Exempelvis meningslöst scrollen / skärmtid som håller hjärnan vaken längre – som däremot har visat sig påverka sömnen.

Men inte pga av månen i sig, utan av skärmljus.

Det sker genom att ljus (i alla form) minskar produktionen av sömnrelaterade hormon (kallat melatonin) – enligt en artikel från Harvard University (2020).