Vilken olja är bäst för huden – jämför här!

Många studie har gjort på hur oljor påverkar huden, där många visat på hälsofrämjande effekter.

Men huruvida en olja är bra för huden, beror på vilka besvär den förväntas behandla / lindra.

Att fråga vilka vilja som är bäst för huden, är som att fråga vilken grönsak som är bäst för hälsan.

Svaret beror till stor del på vem som äter grönsaken (eller applicerar oljan) och vad personen har brist på (eller i detta fall: typen av hudproblem).

Oljan som är bäst för huden motverkar åldrande / rynkor genom att hämma inflammation, främja reparation av hudens yttersta skickt och därtill bidra till läkning av sår. Kokoslja bär på många hälsofrämjande egenskaper för huden, men är inte bäst inom allt.

Det går såklart att generellisera fram en vinnare bland oljorna.

Bäst olja för huden?

Jag hittade en omfattande granksning av befintlig forskning publicerad i Internatial Journal of Molecular Science (2018) – där författarna jämförde hur många olika oljor pvåerkar huden. 

Nedan kan du se min sammanställning.

Först presenterar jag olivolja och kokosolja lite snabbt – utser en vinnare – för att sedan uppmärksamma för och nackdelar med många olika olja.

Allt med fokus på hur oljor påverkar huden.

Olivolja

Olivolja har visa sig vara på för mycket, men speciellt återfuktande eller vårdande är olja inte.

Främst är den antiinflammatorisk och hämmer förkomsten av oönskade bakterier.

[…] topically applied olive oil has a detrimental effect on SC integrity and skin barrier function [62,117].

SC= huden yttersta skikt (stratum comeum).

Koksolja

Personer som med milda former av ezxem har visat sig lindra sina besvär med kokosolja, som är bra för huden genom att förbättra funktion av hudskiktet.

[…] topical applications of virgin coconut oil was shown to be effective in decreasing the severity of the disease, […] and improving barrier function (TEWL and skin capacitance).

Utöver det är kokosolja också en bra olja när det kommer till läkning av sår.

Topical applications of virgin coconut oil are effective in promoting WH through faster epithelization.

Är olivolja bättre för huden än kokosolja?

Kokosolja har genrellt sett fler fördelar på huden än olivolja, och är därför troligen bättre för huden utifrån ett generellt perpsektiv.

Det finns såklart områden där olivolja är bättre.

Hur är olika oljor bra för huden?

Nedan kan du se hur olika oljor påverkar huden utifrån perspektiven:

  • Åldranade / runkor
  • Reperation
  • Läkning
  • Inflammation

Åldrande / rynkor kan ses som en huvudkategori, som till stor del påverkas av reperation, läkning och inflammation.

Det går sannoligt att se oljor som motverkar åldrande / rynkor som generllt sett bra oljor för huden – eftersom tecken på åldrande är ett återspeglande av skadad / svagare hy.

Åldrande / rynnkor

Oljor som har visat sig (via forskning) kunna vara bra för huden genom att motverka hudens åldrande / rynkor:

  • Olivolja (kanske)
  • Druvkärnolja (kanske)
  • Kokosolja
  • Jordnötsolja
  • Sesamolja
  • Jojobaolja
  • Granatäppleolja (kanske)
  • Mandelolja
  • Nyponolja
Stärka hyn

Oljor som har visat sig (via forskning) kunna vara bra för huden genom att reparera hudens barriär:

  • Solrosolja
  • Kokosolja
  • Arganolja
  • Soja
  • Jordnötsolja
  • Boragoolja
  • Jojobaolja
  • Havreolja
  • Sesam (kanske)
  • Mandelolja (kanske)
  • Nypon (kanske)
  • Kamomill (kanske)
  • Sheasmör (kanske)
Läkning av sår

Oljor som har visat sig (via forskning) kunna vara bra för huden genom att främja läkning av sår:

  • Olivolja
  • Solrosolja (kanske)
  • Druvkärnolja
  • Kokosolja
  • Arganolja
  • Avokadoolja
  • Jojobaolja
Inflammation

Oljor som har visat sig (via forskning) kunna vara bra för huden genom att verka antiinflammatoriskt:

  • Olivolja
  • Solrosolja
  • Druvkärnolja (kanske)
  • Kokosolja
  • Saffranolja
  • Arganolja
  • Sojaolja
  • Sesamolja
  • Avokadoolja (kanske)
  • Boragoolja (kanske)
  • Jojobaolja
  • Havreolja
  • Nyponolja
  • Kamomille
  • Sheasmör

Hur oljor påverkar huden är komplext

Bilden nedan kommer från granskningen jag länkade till högre upp.

Den visar vilka delar av komponenter i oljor som påverkar huden.

Som du lär märka, så finns ingen som är “bra för allt”.

hur olja är bra för huden

Vad mer är bra för huden, som är värt att veta?

Vad vi stoppar i oss har stor påverkar på hur bra vår hud mår. Det finns med andra bra och dålig mat för huden.

I mitt inlägg om bra mat för huden kan du läsa om vilka vitaminer / mineraler som genenerellt sett har störst påverkan.

Här får du en liten försmak:

Mat som innehåller vitamin A, C, E och D, och mineralerna zink och selen är bra för huden. Livsmedel som är bra för huden är bla. lever, grönkål, broccoli och diverse bär. Huden absorberar främst näring genom genom blodet. Hudkräm kan ha effekt – men utan att vara tillräckligt vetenskapligt bevisat.

Läs hela inlägg om vilken mat som är bra för huden här! 🙂